不说,清晨的空气是真的很清新,充满了青草的气味,带着一股淡淡的甜味,清爽怡人,林晨很喜欢这种气味。
这是只有每天早起的人才能享受到的待遇,就像是图书馆自习室的座位一样。
林晨买了一杯豆浆,一个水煮蛋。
本来按理来说,早上还是喝牛奶最好,可惜林晨天生有乳糖不耐受的毛病,早上喝不得牛奶,尤其是冷牛奶,只好用豆浆代替。
三下五除二解决了早餐,林晨拿着跳绳,来到了财大运动场C场。
这个点,学校里人还很少,偌大的运动场里更是空荡荡的。
原本以为自己今天可以包场了,不过走进去的时候,林晨发现,居然有人比自己先到?
红色的橡胶跑道上,有一个女生正在跑步。
她身材高挑,目测在一米七以上,头发扎了个高高的马尾,脸蛋白皙,女孩上半身是一件运动连帽衫,下身是一条黑色的紧身运动打底裤,脚上是一双浅粉色的跑鞋。
由于离得远,林晨看不清女孩的具体长相,但身材绝对是一级棒的,前凸后翘,前胸和马尾随着跑步的姿态上下起伏跃动,充满了青春的朝气。
“啧,看来我起得还不够早啊。”
也好,运动场里有人,也就不至于那么孤单了。
按照系统的说法,它每周要从能量池里抽取3000大卡的能量,也就是说,林晨现阶段每天至少需要通过锻炼消耗至少430大卡的能量,以此来填补系统的能量池。
这可不是个小数目啊!
林晨记得以前高三考体育的时候,体育老师说过,一般跑步以慢跑计算,每公斤体重,每一千米消耗的能量是一千卡,也就是一大卡左右。
那么按照林晨的体重来算,他跑一千米撑死了也就消耗65大卡的能量。
要完成每日能量池的指标,他每天至少需要消耗跑七公里的能量!
当然,林晨没这么莽,完全用跑步的方式来消耗这么多能量,用不了多久,自己膝盖就得废了!
他给自己初步制定了一个计划,分早中晚三步走。
每天早上先跑个两公里做热身,跑完拉伸腿部,休息三分钟,然后是一千次跳绳燃脂训练,这两套流程下来,已经可以消耗差不多250大卡左右的能量了。
当然,对于一个非运动专业的普通人来说,到这个时候,膝盖的承受能力已经差不多到红线了,接下来要是继续做跑跳之类的运动,会极大程度地损伤膝盖。
所以之后林晨给自己安排了一些力量训练,30次标准俯卧撑,10次标准引体向上,20次俄罗斯转体运动,再来40次卷腹运动,然后是拉伸。
这些运动的主要用途倒不是燃脂,而是刺激肌肉,唤醒核心肌群,为接下来的散打空击训练做准备。
林晨小时候因为长相清秀,体格纤细,经常被人当
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